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跑步建议23条,给最好的自己

添加时间:2018-01-09 点击数:

新闻摘要:在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤,可以避免擦伤。 棉袜会导致水泡,最好买专门跑步用的袜子。 女性不要舍不得买运动胸罩,虽然可能比你的鞋还贵,但是这是值得的。 买一身

在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤,可以避免擦伤。

棉袜会导致水泡,最好买专门跑步用的袜子。

女性不要舍不得买运动胸罩,虽然可能比你的鞋还贵,但是这是值得的。

买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。

在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。

加入当地的跑步俱乐部,在新的朋友中你可以更有自信心。

把“不能”和“从不”从你的字典中删除掉。

不要把你和别人进行比较,和自己赛跑,为了自己。

不要顾虑太多,否则你将无法起步。

即使跑的不好也比不跑好。

开一个跑步博客,定期读他人的跑步日记。

如果你习惯听着音乐跑步,那尝试着戒掉,你应当听自己的脚步声,听自己的配速和跑步姿态。

即使没有立刻减轻体重也不要气馁。

跑步不是让你加倍进食的理由,因为跑步者也会长胖的。

如果你要进行很长距离的跑步,那要补充充足的电解质。

跑前以及长距离跑前的晚上都要避免吃有辛辣的食品。

跑后一小时内是通过进食和饮水帮助恢复的最佳时间。

每周增加跑量不要超过10%。

立刻冰敷伤口和疼处。

男性跑者长距离跑前贴一片创可贴在乳头上,可以避免在随后的阵雨中受伤。

跑后不要冲热水澡,这样会增加你发炎的机会,而阻碍康复。

小心身后来的自行车,要保持在街道的右边跑,尤其是一边听歌跑步的时候。

如果找不到时间跑步,那就跑步去上班,通宝pt老虎机在线娱乐

标签 跑前 短裤 棉袜 新鞋 袜子

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